Conseils et gestes simples à adop­ter par tous pour se proté­ger des fortes chaleurs 

• Buvez régu­liè­re­ment de l’eau sans attendre d’avoir soif 
• Rafraî­chis­sez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour 
• Evitez de sortir aux heures les plus chaudes (11–21 heures en cas de cani­cule) 
• Préfé­rez les acti­vi­tés sans efforts aux heures les plus chaudes 
• Main­te­nez votre loge­ment frais (fermez fenêtres et volets la jour­née, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) 
• Si votre loge­ment ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, biblio­thèque muni­ci­pale, super­mar­ché, musée, salle rafrai­chie…) 
• Ne buvez pas d’al­cool 
• Mangez en quan­tité suffi­sante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes) 
• Prenez régu­liè­re­ment des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles 

Si vous avez dans votre entou­rage des personnes isolées ou fragiles, invi­tez les à se faire connaître auprès du CCAS de Char­le­ville-Mézières qui met en place une veille sani­taire dans le cadre du plan cani­cule en appe­lant au 03 24 32 45 57.